ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀÌ Àְųª, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ׸¦(LDL)¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡³ª Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Ç÷¾×À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇØ Áشٰí ÀÔÁõµÈ °Ç° ½ÄÇ°À» Á¤¸®ÇغýÀ´Ï´Ù.
1. º¸ÀÌÂ÷
º¸ÀÌÂ÷´Â Áß±¹ ¿î³²¼º¿¡ ÀÖ´Â º¸ÀÌÇö¿¡¼ »ý»êµÈ Â÷ÀÔ´Ï´Ù. ¿î³²¼ºÀÇ ´ë¿±Á¾ ÂþÀÙÀ¸·Î ¸¸µé¸ç, ¹ßÈ¿ÇØ ¸¸µì´Ï´Ù. º¸ÀÌÂ÷ ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁý´Ï´Ù. ÇÏ·ç 1800kcal¾¿ ½Ä»çÇÏ´Â Æò±Õ 62¼¼ ¼ºÀÎ 47¸í °¡¿îµ¥, 25¸í¿¡°Ô º¸ÀÌÂ÷ ÃßÃâ¹°À» ÇÏ·ç 1g¾¿ 3°³¿ù°£ ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú º¸ÀÌÂ÷ ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇÑ ±×·ì¸¸ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 167mg/dl¿¡¼ 147.3mg/dl·Î 11.7% ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù.
2. Ä®½·
Ä®½·Àº »À¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸, Ç÷¾×¿¡µµ µµ¿òµË´Ï´Ù. ü³»¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× ´ãÁó»ê°ú °áÇÕÇØ, ¹è¼³À» ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ´ºÁú·£µå ¿ÀŬ·£µå´ë À̾ð·¹ÀÌµå ¹Ú»ç´Â Ä®½· ¼·Ãë°¡ ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)À» ³ô¿©Áشٴ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ìÀ¯³ª ¸êÄ¡ ¿Ü¿¡ ºê·ÎÄݸ®, ¹«È°ú, ¾Æ¸óµå °°Àº ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡µµ Ä®½·ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
3. È«»ï
È«»ïÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ¿¡ µµ¿òÀÌµÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. Â÷ÀÇ°ú´ë Á¤µ¶Çõ ±³¼öÆÀÀº ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 2ÁÖ°£ ¸ÅÀÏ È«»ïÀ» º¹¿ëÇÏ°Ô Çß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú, 2ÁÖ ÈÄ Âü¿©ÀÚµéÀÇ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Ï ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ 64mg/dL ³·¾ÆÁø °Í(304>>230)À¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
4. ½ºÇǷ縮³ª
½ºÇǷ縮³ª´Â 60% ÀÌ»óÀÌ ´Ü¹éÁú·Î ÀÌ·ç¾îÁø û·Ï»ö ÇØÁ¶·ùÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®½º À̶óŬ¶ó¿Â´ëÇк´¿ø ¿¤¸®¾Æ½º ¸¶Á¶ÄÚÆÄÅ°½º ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº Å©·¹Å¸¼¶¿¡ °ÅÁÖÇÏ´Â ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ½ºÇǷ縮³ª 1gÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú, 12ÁÖ°£ ½ºÇǷ縮³ª¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ Æò±Õ 16.3% LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ 10.1% ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ Æò±Õ 8.9% °¨¼ÒÇß½À´Ï´Ù.