Talk! Talk!

건강상식 1 - 소식

 

밥을 먹을 때에 원래 먹던 양에서 

한 숟가락을 덜어내고 먹는 습관이 좋다고 합니다.

많은 음식을 한번에 섭취하면 혈당이 상승하면서 인슐린이 과다 분비되기

때문에 지방 합성이 증가 하게 되어서 지방이 체내에 축적 됩니다.

비만은 다양한 성인병을 유발하지요.^^




 



 



건강상식 2 - 손 씻기



 

손만 제대로 씻어도 감염질환의 60%는 예방할 수 있습니다.

독감, 신종플루, 콜레라, 식중독, 유행성 눈병 ,감기 , 세균성이질을 

예방 하는데 큰 도움이 됩니다.

외출하고 귀가한 뒤에는 꼭 손을 씻는 습관을 들이도록 합시다.




 



 



건강상식 3 - 자주걷기


 

직장인 같은 경우 엘리베이터 대신에 계단을 이용하는 방법과

가까운 거리는 걷는 습관을 들이게 되면

골다공증, 암 각종 질병의 치료와 예방에 좋은 효과를 주실 수 있습니다.




 



 



건강상식 4 - 아침밥 챙겨먹기


 

아침식사를 거르게 될 경우 내속에 있는 식욕중추가 흥분상태에

놓이게 되면서 생리적으로 불안정한 상태가 이어지기 때문에

사고력과 집중력이 떨어지게 됩니다.

또한 불규칙한 식생활은 위에 큰 부담이 돼서 위장병에

걸릴 확률도 높아집니다.




 



 



건강상식 5 - 웃음


 

평소 많이 웃으면 우리의 심장이 튼튼해진다고 합니다.

웃음은 혈관을 확장시키기도 하고 혈액의 흐름을

원활하게 하기 때문에 영화를 보실 때도

코믹 영화를 보시는 것도 괜찮은 방법입니다.




 







건강상식 6 - 비타민


 

꾸준히 습관적으로 비타민을 복용하시면

우리 몸에서 영양소가 부족해서 생길 수 있는

질병들로부터 몸을 보호 해주게 되어서

몸의 밸런스와 면역력을 증강 시켜줍니다.




 

 

 

건강은 이미 안 좋아 지고 난 뒤 회복하는 것은 힙듭니다.

작은 습관부터 차근차근 바꿔 보시고 자신의 건강은 자기가 관리 할 수 있길 바랍니다 : )

[출처] 건강상식 건강한 생활습관을 실천해봅시다|작성자 산바람