차한잔의여유

유독 손발이 시리고, 다른 사람보다 추위를 많이 탄다면 몸속 근육이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 근육은 우리 몸에서 체온을 만들고 유지하는 데 중유한 역할을 합니다.

근육이 체온을 유지하도록 하는 방법은 크게 두가지입니다. 우선 근육은 사람이 움직이는 과정에서 수축과 이완을 반복하면서 열을 생성합니다. 실제로 체열의 40% 이상이 근육에서 생성됩니다. 이 때문에 근육이 부족하면 추운 날씨에 열이 충분히 생성되지 않아 체온이 쉽게 떨어집니다.

또한, 우리 몸은 심장에서 만들어진 따뜻한 혈액이 근육의 운동을 통해 전신으로 퍼져나가면서 체온이 유지됩니다. 이 때문에 근육이 부족하면 혈액이 몸 구석구석 퍼져나가지 못해 체온 조절이 잘 되지 않습니다. 노인이나 여성, 식단을 극단적으로 줄여 체중을 감량한 사람들이 유독 추위를 잘타는 것도 대부분 근육이 부족하기 때문입니다. 이를 방치하면 체온조절기능이 망가져 여름에도 손발이 차갑고 추위를 타는 체질로 바뀔수 있습니다.

만일 겨울에 유독 추위를 많이 탄다면 평소 꾸준한 운동과 단백질 등 근육 생성에 도움이 되는 영양소를 잘 챙겨먹어 근육의 질과 양을 늘려야 합니다. 근육의 질과 양을 늘리기 위해서는 무산소 운동을 하는 것이 좋은데, 특히 전체 근육의 70% 이상이 하체에 집중돼 있으므로 걷기나 다리 옆으로 올리기(상체를 곧게 세운 상태로 의자를 잡고 서서 한쪽 다리를 옆으로 뻗어올리는 동작)등 운동이 도움이 됩니다.