¹Ì¼¼¸ÕÁö ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº?
¹Ì¼¼¸ÕÁö¶õ ¿ì¸® ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¸Ó¸®Ä«¶ô ±½±âÀÇ ¾à 1/7Á¤µµÀÎ Á÷°æ 10§ ÀÌÇÏÀÇ ÀÛÀº ¸ÕÁöÀÔ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ¼®Åº ¼®À¯ µîÀÇ ÈÇп¬·á¸¦ ÅÂ¿ï ¶§³ª ÀÚµ¿Â÷ µîÀÇ ¹èÃâ°¡½º·ÎºÎÅÍ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. Æó¿¡ µé·¯ºÙ¾î °¢Á¾ È£Èí±âÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº ´Ù¾çÇѵ¥¿ä. µÎÇÇ¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áà µÎÇÇ¿°ÁõÀ̳ª Å»¸ð°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ°í, ±Í¿¡´Â ÁßÀÌ¿°, ´«¿¡´Â ¾Ë·¹¸£±â¼º °á¸·¿°À̳ª °¢¸·¿°, ÄÚ¿¡´Â ¾Ë·¹¸£±â¼º ºñ¿°À̳ª ¸¸¼ºÃà³óÁõ, È£Èí±â¿¡´Â ±â°üÁö¿°À̳ª õ½Ä Æó·Å µî ´Ù¾çÇÑ È£Èí±âÁúȯÀÌ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀ» ¿¹»§Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄµéÀÌÀִµ¥¿ä. ¿ì¸®¸öÀÇ ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â µîÀÇ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â À½½ÄµéÀÔ´Ï´Ù.
¡Ú¹Ì³ª¸®
¹Ì³ª¸®´Â ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ü³» Á߱ݼÓÀ» Èí¼öÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇØ Ç÷¾×À» ¸¼°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÁٱⰡ ¸Å²ô·´°í ¸¶µð°¡ ¾øÀ¸¸ç Áø³ì»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ¹Ì³ª¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¿¬°¥»öÀ¸·Î Âø»öµÈ ¹Ì³ª¸®´Â ÇÇÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú°íµî¾î
°íµî¾î´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ¸¹´Ù´Â °É·Î À¯¸íÇÏÁÒ. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ±âµµÀÇ ¿°ÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¸ö°ú ´«ÀÇ »öÀÌ ¸¼°í Ç¥¸é¿¡ À±ÀÌ ³ª°í ¹«Áö°³ ºû±òÀÌ µµ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº °íµî¾îÀÔ´Ï´Ù. ´·¯ º¸¾ÒÀ» ¶§ »ì¿¡ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁÒ.
¡Ú¸¶´Ã
¸¶´ÃÀÇ '¾Ë¸®½Å'À̶ó´Â ¼ººÐÀº ü³»¿¡ ½×ÀÎ Áß±Ý¼Ó µî ü³»¿¡ ½×ÀÎ °¢Á¾ µ¶¼ÒµéÀ» ¹èÃâÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌÁÒ. »öÀÌ ¿¬ÇÏ°í ¸¼°Ô º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥¿ä. À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í ¹«¸£Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» °í¸¨´Ï´Ù.
¡Ú³ìÂ÷
³ìÂ÷¿¡ µé¾îÀִ ź´Ñ ¼ººÐÀº ü³» Á߱ݼÓÀ» ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ±â°üÁö³» ¹Ì¼¼¸ÕÁö¸¦ ¾Ä¾î³» ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâ½ÃÅ°±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Â÷´Â ¹«ÀÛÁ¤ ²ú´Â¹° º¸´Ù´Â 5~10ºÐµ¿¾È ½ÄÇô 70~80µµ°¡ µÇ¸é ¿ì·ÁÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
¡Ú¸ð°ú
¸ð°úÀÇ '¾Æ¹Ì±×´Þ¸°'Àº ±â°üÁö¿¡ ³¤ °¡·¡¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ°í ±âħÀ» ¸Ü°Ô Çϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸ñ°¨±â Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÕ´Ï´Ù. ´úÀͰųª ³Ê¹« ÀÍÀº ¸ð°ú´Â ÇÇÇÏ°í Ç¥¸éÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇϱ⠺¸´Ü ¸Å²öÇÏ¸é¼ ²®ÁúÀÌ ¾ã°í ºÓÀº»öÀÌ »ì¦ µµ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.