차한잔의여유

안녕하세요 :) 가양오토갤러리 조실장입니다.

허리를 쏙 들어가게 하고 엉덩이 옆에 쏙 들어간 부분을 채워주는 운동이에요

실제로 넓어지는 건 아니겠지만 골반이 넓어진것 같은 착시효과가!!

1. 욕조 스쿼트

머리샴푸하고 트리트먼트 할때 시간이 걸리죠? 그 짬나는 시간을 이용하여 욕조스쿼트

이를 닦을때도 욕조스쿼트!

욕조가 너비가 작아서 그만큼만 다리를 벌리고 스쿼트 하면 엉덩이 옆 중둔근이랑 승마살 부분 러브핸들이 부들부들 떨립니다.

 2. 클렘쉘

핸드폰 만지작거리면서, TV보면서 하기 제일 좋은 운동이에요

엉덩이 옆부분에만 힘을 뽝 주고 다리를 천천히 올렸다가 내리는데 엉덩이가 정말정말 빵빵해집니다.

 3. 러시안 트위스트

러브핸들 타파에 젤 좋아요 배에도 힘을 주고 하니 복근도 생깁니다.

매일매일 꾸준히 습관적으로 세개 운동만 해도

몸짱이 될수 있습니다 2018년에는 엉빵 ! 개미허리를 목표로 화이팅