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유주임입니다.

마그네슘은 60% 이상이 뼈에 존재합니다.

그 밖에 근육, 체액, 세포 내에 존재합니다.

마그네슘이 하는일

마그네슘은 우리 몸에서 화학반응을 일으키는데

필요한 효소가 적절한 기능을

하도록 도와주는 조효소의 역활을 합니다.

마그네슘이 부족하면 세포에 칼슘이 너무 많아져

다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

마그네슘은 칼슘 수산염의 용해도를 증가 시키고

칼슘 수산염과 칼슘 인산염의 결석형성을 억제합니다.

마그네숨이 부족할 경우 신장결석의 위험성이 높아진다.

마그네슘이 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호 !!!!

눈꺼풀(눈밑) 떨림 등 근육 경련



저혈압

수족냉증

빈혈

잦은 피로

불면증

부정맥

마그네슘이 많이 들어있는 식품

다시마

다시마 100g당 마그네슘 760mg이 함유되어 있으며

비타민 c및 아연 성분이 풍부해 면역력 강화 및 피부미용에 도움을 준다.

견과류

아몬드에는 100g당 242mg, 해바라기씨에는 100g당  315mg이 들어있다.

꾸준히 섭취하면 건강에 매우 이로운 견과류

바나나

100g당 32mg이 들어있으며. 식이섬유도 풍부해 변비 해소에 도움이된다.

우유

우유는 칼슘과 마그네슘이 함께 들어 있어

뼈 건강에 더할 나위 없는 식품

우유 100ml에는 마그네슘 100mg이 들어있다.

콩

콩에는 100g당 215mg의 마그네슘이 들어있다.

마그네슘과 무기질과 지질 성분이 함유되어 항산화 및

성인병 예방에 효과적이다.