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가양오토갤러리 유주임이에요.

날이 더워지면서 밤잠을 설치는 일들이 많아 지실텐데요.

수면에 도움이 되는 음식을 가양오토갤러리와 함께 알아보아요

밤잠 부르는 음식 BEST 5

 

 # 우유 : 우유에 들어있는 풍부한 칼슘은 신경을 안정시켜주는 역할을 한다

또한 트립토판 성분은 수면호르몬인 멜라토닌 합성을 돕는다.

잠자리에 들기 전 우유를 따듯하게 데워 마시면 숙면에 도움을 얻을 수 있다.

 

# 바나나 : 바나나는 사과의 약 4배나 되는 칼륨이 함유된 음식이다.

 이것은 심장박동을 정상화시켜 스트레스를 해소해준다.

또한 비타민 B6가 두뇌활동을 촉진시켜 아침에 잠에서 빨리 깨어날 수 있도록 해주기도 한다.

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# 체리 : 잠을 자다가 깨는 일이 많다면 체리를 먹어보도록 하자.

체리는 불면증과 두통해소에 도움을 주는 멜라토닌, 시력개선, 피로회복을 돕는

안토시아닌 성분이 풍부한 음식이다.

 체리는 짙은 색을 띨수록 항산화 물질이 많이 함유되어 있는 것이니 참고해두도록 하자.

# 호두 : 호두에는 멜라토닌 호르몬과 트립토판 성분이 풍부하다.

또한 양질의 단백질이 다량 함유된 음식으로 불면증 해소 및 다양한 효과를 함께 기대할 수 있다.

하루에 한 줌 정도로 섭취하는 것이 적당하다.

# 꿀 : 꿀의 과당과 포도당은 글리코겐 생성을 도와 숙면을 취할 수 있도록 해준다.

또한 인슐린 수치를 서서히 높여 트립토판 성분이 더욱 쉽게 작용할 수 있도록 하는 효과가 있다.

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