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가양오토갤러리 유주임이에요.

물만 잘 먹어도 신진대사를 활성화하고 건강을 유지하는 데 좋다고 하는데요.

특히 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 더욱 이롭다고 합니다.

그렇다면 하루에 어느 정도를 마셔야 좋은 것일까요?

많은 사람들이 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 적절하다고 생각하고 있다.

그러나 이것은 개인별로 차이가 있다. 세계보건기구에서 발표한 하루 물 권장량은 사람의 체중 1kg당 33ml이다.

 이 계산법을 적용하면 본인의 몸무게에 33을 곱한 만큼의 물을 하시는 것이 필요한 것이다.

이를 토대로 하면 체중이 적게 나가는 사람은 8잔 보다 적게,

많이 나가는 사람은 8잔 보다 더 많이 마셔야 한다는 것이다.

하지만 대부분의 사람들은 충분한 양의 물을 섭취하지 않는다.

필요한 만큼의 수분 공급이 원활하게 이루어지지 못하면 몸의 피로함, 우울함 등이 일어날 수 있으니 주의해야 한다.

그렇다면 물은 어떻게 섭취하는 것이 좋을까, 건강을 생각한다면 따뜻하게 데워서 마시는 것을 권한다.

따뜻한 물을 마시면 몸에서 어떤 변화가 일어나는 것일까.

- 소화촉진 : 따뜻한 물은 섭취한 음식의 분해를 도와 소화를 촉진시킬 뿐 아니라 노폐물의 배출까지 돕는다.

- 면역강화 : 몸이 일정 수준 이상으로 체온을 유지할 수 있도록 돕는다.

 이것은 면역력 강화로 이어져 감기 등과 같은 질환의 예방에 좋다.

- 목 염증, 통증 완화 : 감기 때문에 목에 염증이 발생했을 때는 따뜻한 물을 수시로 섭취하는 것이 좋다.

염증과 통증을 가라앉히고 가래를 녹이는 데 도움이 되기 때문이다.



- 해독 : 체온의 상승으로 인해 땀이 나게 되어 몸속의 각종 노폐물을 배출시킨다.

- 혈액순환 개선 : 혈관은 온도에 민감하게 반응한다.

그래서 날씨가 추워지면 혈관이 수축하는 것이다.

 따뜻한 물을 마시면 수축된 혈관이 이완되는 현상이 일어난다.

이것은 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다. 또한 여성의 생리통을 완화시키는 효과도 기대할 수 있다.

찬 물 보다는 따뜻한 물이 더 좋다는 거 아셨쬬? 더워서 찬물만 들으키는 계절이지만

건강을 생각해서 미지근하게~ 물을 자주 자주 먹는 습관을 들여요~^^