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몸의 붓기를 뺄 수 있는 방법

나트륨 섭취를 줄여주세요

체액의 염분 농도는 항상 일정해야 하기 때문에

필요 이상의 염분을 섭취하게 되면

우리의 몸은 체내의 농도를 제어하기 위해 수분을 필요로 합니다.

이런 이유로 수분을 섭취하게 되면

 수분량이 필요 이상으로 많아져 몸이 붓는 것입니다.

염분으로 인한 붓기를 막고 싶다면 세계보건기구가 권장하는

 일일 나트륨 섭취량인 2.000mg에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 B6을 섭취한다

비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성 성분으로

신경 전달 물질의 생산과 세로토닌의 분비에도 관여하는 수용성 비타민

몸이 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜주는데 중요한 역할을 하기 때문에

비타민 B6이 들어있는 음식을 먹어 주면 붓기가 빠지는데 도움을 줍니다.

칼륨이 포함된 음식을 섭취한다.

칼륨은 몸의 독소와 염분을 소변으로 내보내는 이뇨작용에 좋습니다.

칼륨이 포함된 음식인 아보카도,쑥,샐러리,토란 등을 먹어주면 붓기가 빠지는데 도움을 줍니다.

​마그네슘이 포함된 음식을 먹는다.

마그네슘은 세포 속에 있는 나트륨을 밖으로 배출 시켜주는 역할을 해 붓기를 완화시켜 줍니다.

다시마,바나나, 견과류 등 마그네슘을 많이 포함하고 있습니다.

탄수화물이 포함된 음식을 줄인다.

탄수화물은 몸 속에서 가스를 만들기 때문에 몸을 붓게 만듭니다.

탄수화물을 줄이는 것이 가장 좋으며, 섭취를 했을 때는 식이섬유소가 많이 들어간

사과 감귤류 등을 섭취해 주는것이 좋습니다.

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